哈尔滨健身教练培训班适合健身健美爱好者！

课程包含：心肺复苏、基础私教理论

课程大纲：基础私教实践、私教销售。

课程安排：共计140课时，30天的学习时间

课程详情：

1、心肺复苏术课程：课程目标课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定，教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：掌握灾害状态下的自救和互救方法学习急救常识及心肺复苏技术基础掌握一般伤口处理方法

一、心肺复苏术的意义指「人工呼吸」及「人工胸部按压」的合并使用，英文简称CPR（Cardiopulmonary Resuscitation），也就是基本救命术（Basic Life Support，BLS）。

二、心肺复苏术的重要性呼吸及心跳突然停止，如未给予任何处理，脑部缺氧4～6分钟后，脑细胞开始受损；如果超过10分钟还没有接受任何急救，会造成脑部无法复原的损伤甚至死亡。三、心肺复苏术的目的利用人工呼吸及胸部按压维持呼吸及循环，使血液可以携带氧气到脑部及其他重要器官，以维持生命。

?空气中含氧量21％、二氧化碳0.04％，其余为氮气；人呼出之气体含16％的氧，二氧化碳4％，其余为氮气。

四、心肺复苏术的适用情况心脏病、呼吸急症、溺水、触电、呼吸困难、药物过量、异物哽塞、一氧化碳中毒等任何原因，凡造成呼吸、心跳停止的情况，应立即施行。五、迅速启动「生命之链」以挽救生命如果能迅速做到这五个环环相扣的生命之链，也就是4分钟内进行基本救命术，8分钟内进行心脏救命术，之后，接受医院整合的心脏复苏后治疗，伤员才有较好存活机会。

六、一般民众成人心肺复苏术进行方法：

(一)  首先确认环境安全

(二)  检查伤员有无意识及呼吸(三)  大声求援(四)  维持伤员仰卧平躺姿势(五)  施行胸部按压-C（Compression）1. 寻找胸部按压的正确位置2. 进行胸部按压3. 胸部按压下压深度(六)  畅通呼吸道(七)  进行人工呼吸(八)  胸部按压与人工呼吸比例(九)  若伤员有反应，呼吸恢复，但仍无意识，检查身体，采复苏姿势，并继续评估呼吸，尽速送医。(十)  ＡＥＤ到达，依ＡＥＤ机器指示（语音或灯）操作。

2、哈尔滨基础健身教练课程：一个月课程构架基础私教理论课程+基础私教实践课程=基础私教课程课程定义基础理论学习和实践抗阻力训练课程学习是为了能够真正实现从安全科学有效的角度出发获得较大的健身收益课程介绍基础私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，较后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。 熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习1.健身市场现状作为一个新兴的产业，随着人们对健康的需求不断提高，也开始投入政策性的支持，全国各地健身产业得到发展。但是由于人们接触健身时间普遍尚短认知尚浅，在如今的健身市场中充斥着盲目错误的训练观念，由于训练基础知识的匮乏导致大批的健身人群仍然持续做着有损身体健康且无效无用的健身训练。例如非标准的抗组训练动作随处可见，大量的人群常常做着一些损害关节的动作却乐此不疲，那么如果训练不能给你带来健康就会给你带来损伤。教练已经被越来越多的人群所接受并且纳入到不可或缺的训练伙伴的位置。他们需要更多的专业人士去辅导训练获得健康而不是摸索。对大批专业私人教练的需求已经成为市场的结果导向2.基础私教课程学习对于私人教练的作用通过对健身教练基础课程理论以及实践训练的学习，以增加我们的广大学员对健身训练能有一个正确科学基础的认知，避免和改观原有的错误健身理念 能够为自己的健身之路打下一个科学坚实的基础，以增加为后期不断地学习做好充分的铺垫。同时该课程学习结束能让大家掌握一个基本的训练及训练指导能力，对于实现和满足大众的健身目标给予较科学的帮助。永远不要忘记大楼的根基往往是较重要的3.教学内容基础私教理论课程

一、健身产业介绍 3健身俱乐部概述健身俱乐部的概念健身器械介绍健身教练培训学院介绍学院简介健美知识的普及；

二、体适能理论介绍3体适能理论和体适能要素体适能的概念和分类健康体适能要素；

三、运动解剖学18解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统解剖学体位介绍运动系统中结缔组织的介绍训练中常涉及到的表层肌肉胸大肌.三角肌.背阔肌.斜方肌.竖脊肌.肱二头肌.肱三头肌.腹部肌肉群.臀部肌肉.腿部肌肉肩袖肌群及不可强化肌群肩袖肌群.冈上肌.冈下肌.小圆肌.肩胛下肌四、运动营养学18营养素蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质 维生素、水、膳食纤维食物的营养价值谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类奶类及其制品、油脂类合理营养与膳食及运动营养计划的设定平衡膳食、健康的饮食习惯营养计划（营养素的计算.餐数.食物的转化.食物的分配）

五、运动生理学9运动生理学

（一）运动生理学心血管系统抗阻力训练生理学应用运动生理学

（二）能量系统介绍神经系统功能超量恢复原理六、运动损伤基础知识3运动损伤的基础概念和相应处理方式过劳综合征肌肉不平衡原理常见肌肉骨骼问题常见潜在危险热身柔韧性训练和放松原则七、特殊情况的训练方法3心脑血管疾病患者的健身运动高血压、冠心病、中风糖尿病患者的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方危急处理骨质疏松症的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方哮喘病患者的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方危急处理女性的健身运动生理周期时的健身运动、更年期的健身运动孕期的健身运动、产后恢复期八、体适能教练训练计划9训练计划设定训练计划设定原则训练计划设计体侧健康问答体能测试体测数据分析销售环节4.基础私教课程师资基础私教导师团队均从事健美训练多年，荣获多次健美比赛头衔，有丰富的工作经验和训练指导经验 。能够在实践训练课程中丰富准确的将健身训练中所需应用的细节技巧教授于教练学员

5.哈尔滨健身教练课程优势

（1）效率：知识不在于接受的多与少，关键看能吸收多少，理解记忆才叫收获。只有学习的更加细致与透彻才能增加在环节上避漏、更加的科学与健康。赛普基础课程教学周期为一个月，远远长于其他培训机构的一周或者十天的周期，这样细节的把握将会更加的细致到位，达到更彻底的消化与吸收。

(2)全面:赛普基础私教课程所涵盖的内容丰富全面，都是大家以后在工作当中可以实际应用的各方面的知识，理论中涉及到运动解剖、运动营养学、运动生理学、特殊人群等等诸多知识点一应俱全，并与实践紧密结合。

(3)授课方式新颖：基础私教课程中无论是理论课还是实践课程导师，都能结合自己的性格和经验将授课生动幽默易懂化，完全区别于应试教育的呆板和枯燥，授课内容通俗易懂能够让学员们愉悦轻松地学习充实自己的每。学习本来就应该是快乐的事。即使阔别学校多年的你也不必担心无法适应回归学校的感觉。

(4) 案例式教学：在授课过程中我们的导师都能够根据其自身的工作经验及经历把更多的知识点和实际的工作案例相结合，那么可以有效的帮助学员们为以后工作铺垫基础，以确保我们的学员与岗位更快的接轨。

(5)办学宗旨：赛普的宗旨就是致力于帮助每一位来这里学习的学员学习到生存的技能，让这里成为你人生的重要转折点，本着对所有人负责的理念来成就每一个赛普人的未来。上课时间开学之后考试时间毕业的天证书颁发时间考试后的15个工作日

3、基础私教实践训练课程：基础私教实践训练课程课程内容包含我们平时接触更多的1体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在位，提升每一位教练的动作教授能力。

涉及肌肉：胸大肌 背阔肌 斜方肌 竖脊肌 三角肌 肱二头肌 肱三头肌 臀大肌 股四头肌 腘绳肌 腓肠肌 比目鱼肌 腹肌相关肌肉群训练动作胸大肌：杠铃/哑铃平板卧推 哑铃平板飞鸟 上斜杠铃/哑铃卧推 上斜哑铃飞鸟 仰卧屈臂上拉 双杠臂屈伸 龙门架十字夹胸 坐姿推胸 直臂夹胸 蝴蝶夹胸背阔肌:引体向上 高位下拉 杠铃划船 杠铃屈腿硬拉 俯身单臂哑铃划船 坐姿器械划船 直臂下压 罗马椅挺身 T杠划船 杠铃耸肩 宽距杠铃划船腿部（股四头肌腘绳肌）：杠铃深蹲 弓箭步蹲 弓箭步走 坐姿腿举（倒蹬） 杠铃直腿硬拉 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举 坐姿蹬腿 大腿内收 大腿外展 （臀部训练归类到腿部训练当中如臀桥 臀部训练器 站姿髖外展）三角肌：坐姿杠铃/哑铃推肩 杠铃/哑铃前平举 杠铃直立提拉 哑铃侧平举 俯身杠铃/哑铃提拉 俯身哑铃飞鸟肱二头肌：杠铃弯举 哑铃弯举 哑铃交替弯举 锤式弯举 反握杠铃弯举 牧师椅斜托弯举 哑铃坐姿集中弯举 及各种固定器械二头训练器肱三头肌：杠铃仰卧臂屈伸 俯身单臂哑铃臂屈伸 坐姿哑铃颈后臂屈伸 凳上反屈伸 龙门架钢线下压 绳索下压 及固定器械三头训练小腿（腓肠肌、比目鱼肌）：坐姿提踵 站姿提踵腹肌：腹肌训练原理 卷腹 仰卧起坐 仰卧举腿 悬垂举腿 平板支撑 (后期课程中会牵扯到更多的腹部训练动作)

4、私教销售及管理   课程初衷对于刚毕业的学员不知如何去突破面前障碍，教你如何完成与会员的沟通和成交。课程优势规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理识层面进行他无法抗拒的销售。

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